Autocuidado – Prácticas que tendríamos que implementar

Introducir algunas prácticas en nuestro día a día nos puede ayudar a sentir mejor y alcanzar nuestro bienestar. A continuación os detallo las más relevantes y como las puedes implementar:

• La práctica de vivir conscientemente. Generar un estado mental adecuado a la tarea que se realiza. Siéntate en una postura cómoda. Pon tu mano izquierda sobre tu pecho y los dedos índice y corazón de la mano derecha colócalos un poco más arriba del entrecejo. Inspira por la nariz durante 5 segundos, aguanta el aire 7 segundos y expúlsalo por la boca durante 5 segundos. Realiza 5 veces este ciclo de respiración antes de comenzar una tarea importante.

• La práctica de aceptarse a sí mismo. Aceptarme es estar de mi lado, valorarme, tratarme con respeto, defender mi derecho a existir y a ser feliz.
  Aceptar mis emociones, mis pensamientos y conductas como parte mía. Es el respeto a la realidad aplicado a uno mismo. Para ello puedes escribir en un diario frases que te suelas decir a ti mismo y valora si tú como amigo le dirías a alguien algo así.

• La práctica de asumir la responsabilidad de uno mismo. Practicar la responsabilidad personal consiste en pensar por uno mismo, en tener la sensación de control sobre mi vida, asumir la responsabilidad de mis actos y del logro de mis metas, de mi bienestar y de mi felicidad. Por ejemplo: Soy responsable de mis elecciones y acciones. Soy responsable del nivel de conciencia que dedico a mi trabajo.  Soy responsable de la calidad de mis comunicaciones. Más adelante tienes un ejercicio para practicar la responsabilidad.