Categoría: Mindfulness

Anclaje y la metáfora de la tormenta emocional

La metáfora de la tormenta emocional A través de esta metáfora, hablaremos de que es el anclaje y como ponerlo en practica Cuando te sientes con mucho estrés es probable que físicamente lo sientas más en el pecho y la barriga. Tienes un montón de pensamientos en tu cabeza y emociones que te generan malestar.…

Enfócate en el presente con ejercicios de mindfulness

Enfócate en el presente Una habilidad del mindfulness o atención plena que te permite comprometerte con lo que sucede a tu alrededor y tomar acciones y decisiones guiadas por tus valores y tus metas a largo plazo Enfocarse en el presente implica la habilidad del mindfulness de darte cuenta u observar tus pensamientos, sentimientos, sensaciones…