Me siento triste y deprimido al llegar el otoño ¿Por qué?
¿Qué es exactamente el TAE? es un tipo de depresión que ocurre periódicamente en una época determinada del año, es común que comience en otoño o invierno y mejorar en primavera.
Cuando llega el otoño, y durante el invierno, los días son más cortos y las noches más largas, esa falta de luz nos afecta a nuestra salud mental de muchas personas. Esto es debido a que se altera la producción de dos de las hormonas clave que ayudan a regular los ciclos de sueño, la energía y el estado de ánimo.
Algunos de los signos que nos puede indicar que sufrimos de TAE son:
- Sentir que nuestro estado de ánimo es constantemente bajo.
- Perder el interés en las actividades cotidianas, aquellas que solíamos hacer con normalidad.
- Sentirnos más irritables, desesperados, con sentimiento de culpa.
- Nuestra autoestima se encuentra en un nivel bajo.
- Tenemos ganas de llorar sin una razón aparente.
- Nuestros niveles de estrés y ansiedad aumentan.
- Nos volvemos menos sociables.
- Nos falta la energía y sólo deseamos dormir durante el día.
- Nos cuesta más concentrarnos.
Tenemos más apetito por lo que podemos aumentar de peso considerablemente.
Se calcula que unos 500.000 españoles sufrimos de este tipo de depresión, la cual suele afectar más habitualmente a mujeres a partir de los 20 años.
Seguir una dieta equilibrada, dar largos paseos (aunque esté nublado), reducir el consumo de cafeína, estar en contacto con otras personas (ya sea amigos, compañeros del trabajo o familiares), abrir las cortinas y las persianas cuando estamos dentro de casa o en la oficina, nos puede ayudar a sentirnos mejor.
Pero si sientes que la situación te supera, es importante buscar ayuda profesional. Con TusNua podrás encontrar psicólogos especializados que te ayudaran a sentirte mejor.
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